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葉酸とはビタミンB群

葉酸とはビタミンB群を補給することによって、女性の更年期障害なんかを予防する効果が期待されています。
ビタミンB群には自律神経を整える作用があり、更年期障害の原因とも言われる自律神経の乱れを緩和してくれるのです。

 

葉酸とはビタミンB不足を解決するために効果があるので、ビタミンB不足を原因とする体の不調には良い効果が期待できます。
更年期障害以外にも、口内炎とかに葉酸は効果があるようです。

 

妊娠中であれば、神経管障害やダウン症の予防にも効果があるので、女性にとっては、葉酸は定期的に摂取した方が良いサプリメントの一つかもしれません。

 

一般的な女性の場合は、1日200μg程度、妊娠中の女性は400μg程度が必要と言われています。

 

一般的な女性の場合は、食事から摂取するのも可能だと思いますが、妊娠中の400μgを毎日摂取するとなると、相当量の野菜を摂取することになりますので、なかなか続けるのも大変だと思います。

 

私はやっぱり、毎日野菜を摂取するのは、よほど野菜好きな人じゃないと難しいと思いますので、出来るだけサプリメントで補給した方が良いと思います。

 

サプリメントだったら、1日に数粒飲むだけで、必要量がクリアできますからね。