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葉酸を試してみることをおススメ

母乳が出ないで困っている妊婦さんは一度葉酸の効果を試してみることをおススメします。
というのも、葉酸には造血効果があり妊婦さんの母乳の元となる血液量を増やしてくれるので、母乳不足の改善に役立つ可能性があるのです!

 

一番良いのは、やっぱり食事と水分を沢山摂って、葉酸サプリメントを飲んで寝ること!
でも、産後の睡眠時間って、2時間とか4時間とか、本当に短いんですよね。

 

私も産後はすごく苦労しましたので、眠れなくてストレスが貯まり、母乳不足になってしまったことは沢山ありました。
でも、葉酸サプリメントを飲んでいたせいか、母乳が完全に止まることはなく、完母で育てることが出来たのは良かったな~って思いました。

 

母乳は体質によって、本当に出るかどうかが違うと思います。
また母乳の質を良くするためには、やはり食事も大事だって言いますね。

 

私は煮魚などを中心に食べていましたが、友達はカレーやシチューが育児しながらでも簡単に作れるので便利だとよく食べていたようですが、そのたびに乳腺炎で痛みを抱えて発熱していましたので、やっぱり良くないんだろうなって思いました。

 

授乳中は食べるものによって、本当に母乳に影響を受けますよね。
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葉酸サプリは1日の中でいつ飲むのがいいの?

AFC葉酸サプリというのは薬剤ではなく健康補助食品ですので、基本的にはいつ飲んだとしても問題はありません。
一日の摂取量というのはパッケージ裏面に記載されていますので
この用量をまもっていれば基本的には自分の好きな時に飲んで問題はないでしょう。

 

ただし、いつ飲んでも身体に害はありませんが、やはり葉酸が最も効率よく吸収されるタイミングというものはあります。
それは、一日分の用量を一度にまとめて摂取するよりも、数回に小分けにして摂取した方が良いのです。

 

また、飲む時間に関しても、食後すぐに飲むよりも食後2時間が経過してから飲むというのは理想的になります。
例えば、一日の用量が4粒だとすれば、朝に1、昼に1、夜2といったように小分けにするいことによって
効率よく葉酸を身体に吸収をすることができるのです。

 

このような飲み方というのは面倒に感じてしまうかもしれませんが
葉酸サプリを効率よく吸収するのであれば、ある程度面倒なことは仕方ありません。

 

また、あまりに細かく摂取するとなると飲み忘れを起こしてしまうのではないかと思うかもしれませんが
その場合には朝と夜に2錠ずつを摂取するようにするなど、自分に合った方法でサプリメントを摂取することができるようにしましょう。